Рыба и морепродукты
Кета Отварная
Энергия и соотношение БЖУ
127ккал · 100 г
Белки20 г62%
Жиры5.3 г37%
Углеводы0.4 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета Отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 30 | 7.95 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 22 | 5.83 | 0.44 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета Отварная | Рыба и морепродукты | — | 127 | 20 | 5.3 | 0.4 |
| ветчина Handgelegerter Kochschinken (Gourmet (ALDI)) | Мясо | ≈ 99% | 127 | 19.2 | 5.1 | 1 |
| грудка копчёная Монетка | Птица | ≈ 99% | 127 | 20 | 5 | 0.6 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 98% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 96% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| бёдра куриные в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 128 | 15.3 | 6.6 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета Отварная | — | 127 | 20 | 5.3 | 0.4 |
| Зубатка пестрая | ≈ 99% | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
| Кета | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кета с/м | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кета стейк | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Кета стейк мороженный | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Кета Стейк мороженый | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Муксун холодного копчения | ≈ 99% | 128 | 19.5 | 5.2 | 0 |
| пелядь вяленая | ≈ 98% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| пелядь вяленная | ≈ 98% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Пелядь копчёная | ≈ 98% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов