Кета
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 20.9 | 6.16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.1 мкг | 137% |
| ★ D · кальциферол | 16.3 мкг | 109% |
| РР · НЭ | 8.5 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 15.1 мкг | 3.8% |
| Н · биотин | 0.85 мкг | 1.7% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета | Рыба и морепродукты | — | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Колбаса из индейки | Мясо | ≈ 99% | 128 | 19.5 | 5.6 | 0 |
| Фарш индюшиный "Отличный" | Птица | ≈ 99% | 126 | 19 | 5.6 | 0 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 96% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 96% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета | — | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кета с/м | ≈ 100% | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кета стейк | ≈ 100% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Кета стейк мороженный | ≈ 100% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Кета Стейк мороженый | ≈ 100% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Голавль | ≈ 99% | 127 | 17.8 | 5.6 | 0 |
| Карп, сырой | ≈ 99% | 127 | 17.8 | 5.6 | 0 |
| Килька холодного копчения | ≈ 99% | 126 | 20 | 6 | 0 |
| пелядь вяленая | ≈ 99% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| пелядь вяленная | ≈ 99% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Пелядь копчёная | ≈ 99% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов