Яйца
Кабачковая запеканочка с сыром и глазуньей
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
145ккал · 100 г
Белки10.5 г29%
Жиры10.6 г66%
Углеводы1.9 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачковая запеканочка с сыром и глазуньей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 79.8 | 5.78 | 5.83 | 1.05 |
| Два яйца | 150 г | 218 | 15.8 | 15.9 | 2.85 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачковая запеканочка с сыром и глазуньей | Яйца | — | 145 | 10.5 | 10.6 | 1.9 |
| Пюре Тёма Говядина с сердцем | Бакалея | ≈ 99% | 145 | 9 | 9 | 2.4 |
| Курица с луком и шампиньонами в сливках | Птица | ≈ 98% | 148 | 10.4 | 10.7 | 2.4 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light мягкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 145 | 11.3 | 10 | 2.5 |
| тефтели кур-овощные | Мясо | ≈ 98% | 146 | 10.6 | 10.2 | 2.9 |
| Толстолобик маринованный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 146 | 9.9 | 10.3 | 3.3 |
| Хлеб цельнозерновой низкоуглеводный (Funksjonell Mat (Норвегия)) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 145 | 8.7 | 8.4 | 2.5 |
| Гратен из кабачков Кето | Овощи | ≈ 96% | 144.4 | 8.2 | 10.2 | 4.9 |
| Салат из морепродуктов с яйцом и майонезом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 145 | 8.2 | 12.1 | 1.3 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 96% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| торт подсолнухи | Сладости | ≈ 95% | 139 | 7.9 | 10.1 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачковая запеканочка с сыром и глазуньей | — | 145 | 10.5 | 10.6 | 1.9 |
| Омлет | ≈ 99% | 145 | 10.9 | 10.4 | 1.9 |
| Омлет из 2 яиц без молока | ≈ 99% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Омлете без молока | ≈ 99% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Омлет из двух яиц и молока | ≈ 98% | 144 | 9.2 | 10.6 | 1.9 |
| омлет из двух яиц с молоком и сливочным маслом | ≈ 98% | 145 | 9.7 | 11.4 | 1 |
| Помидоры гриль 300 г и белок 100 г | ≈ 98% | 144 | 10.3 | 10 | 3.3 |
| Яйца куриные "Кобринские" | ≈ 98% | 146 | 12.1 | 10.5 | 0.7 |
| Белковый омлет с йогуртом | ≈ 97% | 143 | 11.7 | 10 | 1.4 |
| Омлет со специями | ≈ 97% | 149 | 11 | 10.7 | 2.1 |
| яичница на сале с шампиньонами | ≈ 97% | 150 | 10.8 | 11 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов