Рыба и морепродукты
Пангасиус отварной
Энергия и соотношение БЖУ
90ккал · 100 г
Белки15 г68%
Жиры3.1 г32%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пангасиус отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 180 | 30 | 6.2 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 225 | 37.5 | 7.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 16.5 | 3.41 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пангасиус отварной | Рыба и морепродукты | — | 90 | 15 | 3.1 | 0 |
| Колбаса вареная Филейная из мяса индейки | Мясо | ≈ 100% | 90 | 15 | 3 | 0 |
| кофе jardin | Напитки | ≈ 100% | 90 | 15 | 3 | 0 |
| Индейка варёно-копченая | Птица | ≈ 99% | 91 | 15 | 3 | 0 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 97% | 85 | 15 | 3 | 0 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 97% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Пюре ФрутоНяня из цыпленка | Бакалея | ≈ 97% | 85 | 14.5 | 3 | 0 |
| Сашими Магуро | Готовые_блюда | ≈ 97% | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 89 | 13.6 | 3.6 | 0.6 |
| сердечки сырые без жира | Молочные продукты | ≈ 94% | 96 | 15 | 4 | 0 |
| Омлет pg | Яйца | ≈ 92% | 88.6 | 11.9 | 4.4 | 0.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пангасиус отварной | — | 90 | 15 | 3.1 | 0 |
| Камбала дальневосточная | ≈ 99% | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Молока рыбная | ≈ 99% | 90 | 16 | 2.9 | 0 |
| молоки лососевых | ≈ 99% | 90 | 16 | 2.9 | 0 |
| Молоки рыбьи | ≈ 99% | 90 | 16 | 2.9 | 0 |
| Пангасиус | ≈ 99% | 89 | 15 | 3 | 0 |
| Пангасиус | ≈ 99% | 89 | 15 | 3 | 0 |
| Пангасиус филе | ≈ 99% | 89 | 15 | 3 | 0 |
| Пыжьян в желе | ≈ 99% | 90 | 16 | 3.5 | 0 |
| Талисман | ≈ 99% | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Форель отварная | ≈ 99% | 89 | 15.5 | 3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов