Макароны и гарниры
вареные макароны
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
136ккал · 100 г
Белки6.2 г18%
Жиры0.6 г4%
Углеводы26.5 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «вареные макароны». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 258 | 11.8 | 1.14 | 50.3 |
| Порция | 210 г | 286 | 13 | 1.26 | 55.7 |
| Горсть сухих | 50 г | 68 | 3.1 | 0.3 | 13.3 |
| Ладонь | 150 г | 204 | 9.3 | 0.9 | 39.8 |
| Кулак | 180 г | 245 | 11.2 | 1.08 | 47.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 26.5 г | 26.5 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
12.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| вареные макароны | Макароны и гарниры | — | 136 | 6.2 | 0.6 | 26.5 |
| Хлеб Горняцкий | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 136 | 6.8 | 1.1 | 36.7 |
| Чеснок тертый Фермерский | Овощи | ≈ 99% | 137 | 5.9 | 0.5 | 27.2 |
| Каша гречневая на воде | Крупы и каши | ≈ 98% | 136 | 4.8 | 1.1 | 26.8 |
| паста томатная | Бакалея | ≈ 98% | 134 | 6.4 | 0.4 | 26.2 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 97% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Пельмени с треской | Готовые_блюда | ≈ 97% | 140 | 7 | 0.5 | 28 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 96% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| фасоль маш вареная | Бобовые | ≈ 96% | 134 | 7.8 | 0.6 | 24.2 |
| Крабовые клешни с коготком (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 133 | 8 | 0.6 | 23.9 |
| Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира | Мороженое | ≈ 95% | 138 | 4.5 | 0 | 29.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| вареные макароны | — | 136 | 6.2 | 0.6 | 26.5 |
| Макароны цельнозерновые отварные | ≈ 98% | 135 | 6.8 | 0.7 | 25.1 |
| макароны ржаные отваренные | ≈ 97% | 134 | 5 | 1.1 | 26 |
| Макароны Рожок "Полубублик" (варёные) | ≈ 97% | 133 | 5 | 0.6 | 27 |
| Макароны цельнозерновые | ≈ 97% | 139.2 | 5.8 | 1 | 24.4 |
| Отваные макароны Pasteroni | ≈ 97% | 136 | 4.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вареные макароны перья | ≈ 96% | 137 | 4 | 0.4 | 28.7 |
| Макароны отварные | ≈ 96% | 132 | 4.9 | 0.6 | 27.1 |
| Макароны отварные (твердые сорта) | ≈ 96% | 140 | 5.5 | 1.1 | 27 |
| Макароны спирали "Станичные"(варёные) | ≈ 96% | 140 | 5.2 | 0.6 | 28.4 |
| спагетти гречневые варенные | ≈ 96% | 140 | 5.7 | 0.4 | 28.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов