Крупы и каши
Каша гречневая на воде
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
136ккал · 100 г
Белки4.8 г14%
Жиры1.1 г7%
Углеводы26.8 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша гречневая на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 286 | 10.1 | 2.31 | 56.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 34 | 1.2 | 0.28 | 6.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 10.9 | 0.38 | 0.09 | 2.14 |
| Порция | 210 г | 286 | 10.1 | 2.31 | 56.3 |
| Ладонь | 150 г | 204 | 7.2 | 1.65 | 40.2 |
| Кулак | 180 г | 245 | 8.64 | 1.98 | 48.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 26.8 г | 26.8 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
14.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша гречневая на воде | Крупы и каши | — | 136 | 4.8 | 1.1 | 26.8 |
| Фасоль с грибами в томатном соусе ст/б | Овощи | ≈ 99% | 136 | 4.5 | 1.5 | 26 |
| Хлеб Горняцкий | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 136 | 6.8 | 1.1 | 36.7 |
| макароны ржаные отваренные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 134 | 5 | 1.1 | 26 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 97% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Приправа Vegeta Легкая | Бакалея | ≈ 97% | 134 | 6 | 0.4 | 26.5 |
| Мороженое Радужный щербет | Мороженое | ≈ 96% | 140 | 4 | 1 | 30 |
| Брауни Ikea | Сладости | ≈ 95% | 133 | 3.7 | 2.1 | 25 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| Пельмени с треской | Готовые_блюда | ≈ 95% | 140 | 7 | 0.5 | 28 |
| терияки с семгой | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 134 | 4.7 | 2.2 | 23.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша гречневая на воде | — | 136 | 4.8 | 1.1 | 26.8 |
| Гречка гарнир | ≈ 99% | 138 | 5 | 1 | 27.2 |
| Пшенная каша рассыпчатая | ≈ 99% | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| пшено вареное рассыпчатое | ≈ 99% | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Гречка | ≈ 98% | 134 | 4.8 | 1.4 | 28.8 |
| Гречка варена | ≈ 98% | 132 | 4.8 | 1 | 26.1 |
| Каша гречневая в мультиварке | ≈ 98% | 138 | 5.5 | 1 | 28.5 |
| Гречка отварная по-купечески | ≈ 97% | 132 | 4.8 | 1.4 | 25 |
| Гречневая крупа вареная | ≈ 97% | 131 | 5.1 | 1 | 26.9 |
| Гречневая каша с луком и специями | ≈ 96% | 135 | 5.3 | 2.3 | 27.4 |
| каша пшенная с тыквой и изюмом | ≈ 96% | 134 | 4.5 | 2.1 | 25.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов