Рыба и морепродукты
филе минтая с овощами в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
87ккал · 100 г
Белки9.1 г42%
Жиры3.2 г33%
Углеводы5.6 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе минтая с овощами в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 131 | 13.7 | 4.8 | 8.4 |
| Ладонь | 110 г | 95.7 | 10 | 3.52 | 6.16 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 5.6 г | 5.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе минтая с овощами в духовке | Рыба и морепродукты | — | 87 | 9.1 | 3.2 | 5.6 |
| Ветчина филейная | Мясо | ≈ 98% | 87 | 10 | 3 | 5 |
| Детское пюре курица | Бакалея | ≈ 97% | 88 | 9.6 | 3.4 | 4.3 |
| Кабачковая запеканка с творогом и сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 87 | 7.8 | 3.6 | 6.1 |
| Капуста с индейкой и грибами. | Овощи | ≈ 96% | 87 | 8.3 | 4 | 3.9 |
| Клетчатка Ржаная с ягодами | Крупы и каши | ≈ 96% | 80 | 8 | 3 | 5 |
| печенье | Сладости | ≈ 96% | 92 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| цыпленок | Птица | ≈ 96% | 87 | 9.3 | 3.8 | 3.9 |
| Коктейль «Ванильный с протеином» 250 мл | Напитки | ≈ 94% | 90 | 8.5 | 2.7 | 8 |
| Омлет | Яйца | ≈ 94% | 88 | 8 | 4.4 | 4.1 |
| ПП конфетка | Снеки | ≈ 94% | 94 | 10.4 | 3.7 | 5.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе минтая с овощами в духовке | — | 87 | 9.1 | 3.2 | 5.6 |
| рыба фаршированная | ≈ 97% | 86 | 9.9 | 3.1 | 4.7 |
| Минтай с луком, морковью, картофелем под сырно-молочной шубкой | ≈ 96% | 87 | 7.8 | 3 | 7.3 |
| Ряпушка по карельски с картошкой | ≈ 96% | 91 | 9 | 3 | 7 |
| Минтай под маринадом | ≈ 95% | 89 | 10.8 | 3.3 | 3.9 |
| Соус для макарон с тунцом | ≈ 95% | 84 | 8.6 | 3.8 | 3.9 |
| Минтай с огурцами | ≈ 94% | 83 | 10.2 | 2.3 | 5.3 |
| Мясо криля | ≈ 94% | 88 | 11 | 3.5 | 3 |
| Сазан в духовке с овощами | ≈ 94% | 95 | 11 | 3.1 | 5.7 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | ≈ 94% | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрицы (запечённые) | ≈ 94% | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов