Мэри · Хлеб и выпечка
Лаваш
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
307ккал · 100 г
Белки9.5 г13%
Жиры1.5 г5%
Углеводы61 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лаваш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 246 | 7.6 | 1.2 | 48.8 |
| Ломтик | 40 г | 123 | 3.8 | 0.6 | 24.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 307 ккал | 307 ккал | 15% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 61 г | 61 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
68средний
Гликемическая нагрузка
41.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лаваш | Хлеб и выпечка | — | 307 | 9.5 | 1.5 | 61 |
| Лапша цельнозерновая ржано-пшеничная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 307 | 10.9 | 1.7 | 62.1 |
| Суп магги | Бакалея | ≈ 99% | 306 | 8.2 | 1.7 | 60 |
| Хлопья Царь 5 злаков | Крупы и каши | ≈ 99% | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 98% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | Овощи | ≈ 97% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| суп по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 8 | 1 | 67 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Морские водоросли агар, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 306 | 6.2 | 0.3 | 73.2 |
| Торт из сухофруктов "Кавовий ранок" | Сладости | ≈ 96% | 305 | 5.2 | 2.3 | 66 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лаваш | — | 307 | 9.5 | 1.5 | 61 |
| лаваш армянский | ≈ 100% | 307 | 9.5 | 1.5 | 61 |
| лаваш армянский мака | ≈ 99% | 308 | 10 | 1 | 64.8 |
| Лаваш армянский тонкий | ≈ 99% | 308 | 10 | 1 | 64.8 |
| Лаваш восточный | ≈ 99% | 308 | 10 | 1 | 64.8 |
| Хлеб Калужский (Спутник (м-н)) | ≈ 99% | 307 | 9.5 | 1.1 | 64.8 |
| Лепешка восточная | ≈ 98% | 310 | 10 | 1.5 | 64 |
| Сушки простые Тверь | ≈ 98% | 310 | 9 | 1.5 | 60 |
| Тесто Филло | ≈ 98% | 308 | 10.5 | 2.3 | 61.4 |
| Хлеб бородинский (готовая смесь) | ≈ 98% | 310 | 10 | 1.5 | 63 |
| Хлеб черный "Бородино" | ≈ 98% | 304 | 10.1 | 1.8 | 66.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов