Мистраль · Крупы и каши
Булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
343ккал · 100 г
Белки14.2 г16%
Жиры1.1 г3%
Углеводы73.4 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 652 | 27 | 2.09 | 139 |
| Ст. ложка | 22 г | 75.5 | 3.12 | 0.24 | 16.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 24 | 0.99 | 0.08 | 5.14 |
| Порция | 210 г | 720 | 29.8 | 2.31 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 21.3 | 1.65 | 110 |
| Кулак | 180 г | 617 | 25.6 | 1.98 | 132 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 73.4 г | 73.4 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
35.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур | Крупы и каши | — | 343 | 14.2 | 1.1 | 73.4 |
| макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 344 | 14 | 1 | 72 |
| Макароны знатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 344 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Таки-йо | Снеки | ≈ 99% | 343 | 10.1 | 1.9 | 61.8 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Чеснок сушеный | Бакалея | ≈ 98% | 345 | 16 | 0.4 | 75 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 97% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 97% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль розовая (сухая) | Бобовые | ≈ 96% | 343 | 21 | 1.1 | 64.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур | — | 343 | 14.2 | 1.1 | 73.4 |
| Булгур Мистраль | ≈ 100% | 343 | 14.2 | 1.1 | 73.4 |
| Булгур | ≈ 99% | 342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Булгур сырой | ≈ 99% | 342 | 12.4 | 1.3 | 74.9 |
| Булгур, крупа | ≈ 99% | 342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| манка | ≈ 99% | 342 | 12.5 | 1.3 | 70.1 |
| Манка | ≈ 99% | 343 | 12 | 1.5 | 69 |
| Манная крупа из твёрдой пшеницы | ≈ 99% | 342 | 12.5 | 1.3 | 70.1 |
| Пшеница стекловидная белозёрная | ≈ 99% | 342 | 11.3 | 1.7 | 63.7 |
| Булгур (сухой, крупа) | ≈ 98% | 342 | 12.3 | 1.3 | 75.9 |
| БУЛГУР З ОВОЧАМИ | ≈ 98% | 341 | 12.6 | 1.4 | 69.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов