Крупы и каши
Манка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
343ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры1.5 г4%
Углеводы69 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 686 | 24 | 3 | 138 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 3 | 0.38 | 17.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.4 | 0.96 | 0.12 | 5.52 |
| Порция | 210 г | 720 | 25.2 | 3.15 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 18 | 2.25 | 104 |
| Кулак | 180 г | 617 | 21.6 | 2.7 | 124 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 69 г | 69 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
45.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манка | Крупы и каши | — | 343 | 12 | 1.5 | 69 |
| макароны улитки | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 343 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 342 | 12 | 1.7 | 69.4 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 99% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Таки-йо | Снеки | ≈ 99% | 343 | 10.1 | 1.9 | 61.8 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 98% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Галеты, из муки первого сорта | Бакалея | ≈ 98% | 345 | 11 | 1.4 | 69.5 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 96% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манка | — | 343 | 12 | 1.5 | 69 |
| Булгур | ≈ 99% | 343 | 14.2 | 1.1 | 73.4 |
| Булгур | ≈ 99% | 342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Булгур (сухой, крупа) | ≈ 99% | 342 | 12.3 | 1.3 | 75.9 |
| Булгур Мистраль | ≈ 99% | 343 | 14.2 | 1.1 | 73.4 |
| Булгур сырой | ≈ 99% | 342 | 12.4 | 1.3 | 74.9 |
| Булгур, крупа | ≈ 99% | 342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| манка | ≈ 99% | 342 | 12.5 | 1.3 | 70.1 |
| Манная крупа из твёрдой пшеницы | ≈ 99% | 342 | 12.5 | 1.3 | 70.1 |
| Пшеница стекловидная белозёрная | ≈ 99% | 342 | 11.3 | 1.7 | 63.7 |
| Пшеничная крупа | ≈ 99% | 342 | 11.2 | 2 | 65.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов