Галеты, из муки первого сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Галеты, из муки первого сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 51.8 | 1.65 | 0.21 | 10.4 |
| Ч. ложка | 5 г | 17.3 | 0.55 | 0.07 | 3.48 |
| Печенье | 15 г | 51.8 | 1.65 | 0.21 | 10.4 |
| Пачка | 100 г | 345 | 11 | 1.4 | 69.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 345 ккал | 345 ккал | 17% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 69.5 г | 69.5 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| ★ Железо | 2.2 мг | 22% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печенье и вафли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печенье и вафли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожное вафельное молочное | 572 | 4.8 | 36.7 | 55.3 |
| Вафли с жировыми начинками | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) | 502 | 4.9 | 24.9 | 63.7 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара | 493 | 8.3 | 23.6 | 61.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное | 492 | 5.1 | 24.7 | 63.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное | 489 | 4.7 | 23.1 | 64.7 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой | 483 | 4.5 | 20 | 70.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Галеты, из муки первого сорта | Бакалея | — | 345 | 11 | 1.4 | 69.5 |
| Лапша Лагманная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 345 | 10.5 | 1.1 | 62 |
| Ячменная мука или крупка | Крупы и каши | ≈ 100% | 345 | 10.5 | 1.6 | 64.4 |
| лазанья | Готовые_блюда | ≈ 99% | 346 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Макароны "Три цвета" грибочки | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 345 | 12 | 1 | 72 |
| Сухарики "Хруст" | Снеки | ≈ 99% | 346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 97% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 97% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Галеты, из муки первого сорта | — | 345 | 11 | 1.4 | 69.5 |
| Мука ячменная | ≈ 99% | 345 | 10.5 | 1.6 | 74.5 |
| Отруби Рожь | ≈ 99% | 346 | 10.7 | 1.9 | 71.5 |
| Крахмал пшеничный | ≈ 98% | 344 | 11.2 | 1.5 | 85.1 |
| Крендельки, мягкие, не соленые | ≈ 98% | 345 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Сухари панировочные | ≈ 98% | 347 | 9.7 | 1.9 | 77.6 |
| Чеснок сушеный | ≈ 98% | 345 | 16 | 0.4 | 75 |
| Кукурузные хлопья | ≈ 97% | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Лук-шалот, сублимированный | ≈ 97% | 348 | 12.3 | 0.5 | 65 |
| Луковый порошок | ≈ 97% | 341 | 10.4 | 1 | 63.9 |
| панировка для курицы с базиликом и чесноком | ≈ 97% | 342 | 9 | 1.5 | 73 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов