Бобовые
горох отварной
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
60ккал · 100 г
Белки5.9 г39%
Жиры0 г0%
Углеводы9.1 г61%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «горох отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 138 | 13.6 | 0 | 20.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 15 | 1.48 | 0 | 2.28 |
| Порция | 200 г | 120 | 11.8 | 0 | 18.2 |
| Ладонь | 150 г | 90 | 8.85 | 0 | 13.7 |
| Кулак | 180 г | 108 | 10.6 | 0 | 16.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 5.9 г | 5.9 г | 8% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 9.1 г | 9.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
2.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| горох отварной | Бобовые | — | 60 | 5.9 | 0 | 9.1 |
| Горох варёный | Овощи | ≈ 100% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| Вино красное сухое | Напитки | ≈ 99% | 62 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| соевый соус | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 6 | 0 | 10 |
| Фруктовый салат с творогом | Сладости | ≈ 97% | 59 | 5.4 | 0.4 | 8.1 |
| Йогурт Venn’s греческий с хлопьями | Молочные продукты | ≈ 96% | 55 | 10 | 0.1 | 14 |
| Чечевичный суп | Готовые_блюда | ≈ 93% | 64 | 4.9 | 0.7 | 10.6 |
| Треска с томатами на овощной подушке | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 61 | 7.6 | 0.5 | 6.9 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 91% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| мягкий творог био баланс | Мясо | ≈ 91% | 66 | 7.9 | 0.3 | 7.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| горох отварной | — | 60 | 5.9 | 0 | 9.1 |
| Горох варёный | ≈ 100% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| горох вареный без всего | ≈ 100% | 60 | 6 | 0 | 9 |
| горохово-тыквенное постное пюре | ≈ 98% | 59 | 5.7 | 0.2 | 8.5 |
| Бобы | ≈ 97% | 57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| Бобы | ≈ 97% | 57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| Горох | ≈ 96% | 60 | 4.5 | 0.4 | 9.7 |
| Горох зелёный | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горох свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Соевый соус (гидролизованный) | ≈ 95% | 60 | 7 | 0.5 | 7.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов