ООО Союз · Рыба и морепродукты
Филе минтая с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки11 г62%
Жиры1 г13%
Углеводы4.5 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе минтая с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 105 | 16.5 | 1.5 | 6.75 |
| Ладонь | 110 г | 77 | 12.1 | 1.1 | 4.95 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе минтая с овощами | Рыба и морепродукты | — | 70 | 11 | 1 | 4.5 |
| Мусс малиновый | Сладости | ≈ 99% | 72 | 11 | 1 | 4.5 |
| Куриные котлеты с капустой и морковью | Птица | ≈ 98% | 68 | 10 | 1 | 4 |
| Гуляш из телятины | Мясо | ≈ 97% | 68 | 10.1 | 1.3 | 4 |
| овсяные отруби 30гр,творог 0,1% 30 гр,белок куриный 40гр. | Бакалея | ≈ 96% | 73 | 11.9 | 1.2 | 3.6 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 95% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 94% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| Уха из тилапии Тё | Готовые_блюда | ≈ 94% | 66 | 9.1 | 0.8 | 5.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Листья хрена | Овощи | ≈ 92% | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе минтая с овощами | — | 70 | 11 | 1 | 4.5 |
| мясо мидий варёное мороженное | ≈ 98% | 71 | 10.4 | 1.3 | 4.5 |
| щука тушёная с овощами в томатном соусе | ≈ 97% | 70 | 11.2 | 0.5 | 4.5 |
| мидии | ≈ 96% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| мидии в рассоле | ≈ 96% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| мидии в рассоле | ≈ 96% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| мидии из Чили | ≈ 96% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| Мидии Меридиан в рассоле | ≈ 96% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| Кальмар без кожицы натуральный | ≈ 95% | 76 | 15 | 1 | 7 |
| Крабовые палочки Санта Бремор Снежный краб | ≈ 95% | 70 | 8.9 | 1 | 6.3 |
| Гребешок | ≈ 94% | 69 | 12.1 | 0.5 | 3.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов