Овсянка вареная на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка вареная на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 79.2 | 2.7 | 1.53 | 13.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.6 | 0.36 | 0.2 | 1.8 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.52 | 0.12 | 0.07 | 0.6 |
| Порция | 210 г | 185 | 6.3 | 3.57 | 31.5 |
| Ладонь | 150 г | 132 | 4.5 | 2.55 | 22.5 |
| Кулак | 180 г | 158 | 5.4 | 3.06 | 27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка вареная на воде | Крупы и каши | — | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Йогурт Растишка с мякотью клубники | Бакалея | ≈ 99% | 88 | 2.9 | 1.6 | 15.4 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | Молочные продукты | ≈ 99% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Овощные котлеты | Овощи | ≈ 99% | 89 | 2.7 | 1.9 | 14.8 |
| Овсяные маффины | Сладости | ≈ 98% | 89 | 3.2 | 1.9 | 14.8 |
| Фасоль печеная | Бобовые | ≈ 98% | 90 | 3.5 | 1.5 | 14 |
| Чуда-йогурт малина-ежевика | Напитки | ≈ 97% | 88 | 2.8 | 2.4 | 13.9 |
| Завтрак Овсяная каша KFC | Фастфуд | ≈ 96% | 94 | 3.3 | 1.9 | 16 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка вареная на воде | — | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| геркулесовая каша на воде | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Каша овсяная из цельного зерна на воде | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша (геркулес) на воде | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша из овсяной крупы | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша на воде | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша на воде | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| овсяная каша на воде без масла | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| овсянка | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсянка | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| овсянка отварная | ≈ 100% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов