Tuodì · Орехи и семена
Чиа
Энергия и соотношение БЖУ
440ккал · 100 г
Белки21 г22%
Жиры31 г73%
Углеводы5 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чиа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 682 | 32.6 | 48.1 | 7.75 |
| Ст. ложка | 9 г | 39.6 | 1.89 | 2.79 | 0.45 |
| Ч. ложка | 3 г | 13.2 | 0.63 | 0.93 | 0.15 |
| Горсть | 30 г | 132 | 6.3 | 9.3 | 1.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 440 ккал | 440 ккал | 22% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 31 г | 31 г | 46% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мак и семена»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мак и семена» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мак пищевой РБ | 602 | 18 | 42 | 28 |
| Конопляный протеин | 600 | 33.3 | 50 | 3.3 |
| Семена чиа | 590 | 17 | 31 | 42 |
| Семена чиа Зеленый слон | 590 | 17 | 31 | 42 |
| семена чиа | 583 | 17 | 31 | 42 |
| мак пищевой | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чиа | Орехи и семена | — | 440 | 21 | 31 | 5 |
| Колбаса сырокопченая Преображенская | Мясо | ≈ 100% | 440 | 24 | 36 | 5 |
| флакс | Снеки | ≈ 97% | 438 | 19.9 | 37.6 | 3.9 |
| Хлебец льняной с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 440 | 17.5 | 40.1 | 2.3 |
| Ореховая паста шоколад темный | Сладости | ≈ 95% | 445 | 19.8 | 34 | 9.7 |
| тонно | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 437.5 | 17 | 41 | 0 |
| Сервелат Венгерский | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 440 | 12 | 43 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | Птица | ≈ 92% | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Соус сырный Бургер Кинг | Бакалея | ≈ 92% | 440 | 4 | 44 | 12 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 92% | 452 | 30.5 | 35.6 | 2.2 |
| хумус с аджикой | Бобовые | ≈ 92% | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чиа | — | 440 | 21 | 31 | 5 |
| косточки абрикоса | ≈ 98% | 440 | 25 | 45.4 | 2.8 |
| Семена льна | ≈ 97% | 436 | 22.7 | 35.6 | 6.2 |
| семена чиа | ≈ 96% | 443 | 18 | 31 | 1.5 |
| Льняная паста | ≈ 93% | 441.7 | 16.7 | 31.7 | 22.5 |
| Фруктово-ореховая чайная смесь | ≈ 92% | 440 | 14.2 | 24.6 | 21.1 |
| Семена конопли | ≈ 91% | 429 | 20.1 | 32.5 | 14 |
| Семена конопли | ≈ 91% | 429 | 20 | 32.5 | 14 |
| Паста из арахиса | ≈ 89% | 458 | 18.8 | 32.3 | 9.7 |
| Чиа органические | ≈ 89% | 459 | 22 | 33 | 2.3 |
| Уберч из семян льна | ≈ 87% | 456 | 18 | 42 | 1.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов