овсяные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсяные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 274 | 10.1 | 5.76 | 46.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 36.5 | 1.34 | 0.77 | 6.14 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.2 | 0.45 | 0.26 | 2.05 |
| Порция | 210 г | 638 | 23.5 | 13.4 | 108 |
| Ладонь | 150 г | 456 | 16.8 | 9.6 | 76.8 |
| Кулак | 180 г | 547 | 20.2 | 11.5 | 92.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 304 ккал | 304 ккал | 15% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 51.2 г | 51.2 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсяные хлопья | Крупы и каши | — | 304 | 11.2 | 6.4 | 51.2 |
| Овсяные хлопья | Овощи | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| овсяные хлопья геркулес | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 305 | 12 | 6 | 51 |
| Тыквенно-медовая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
| Хворост | Сладости | ≈ 99% | 304 | 10.4 | 7.3 | 49.4 |
| Хлеб Пять Злаков | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 305 | 11.3 | 6.7 | 50 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Отруби овсяные очищенные Золотые злаки Сибири | Бакалея | ≈ 97% | 303 | 13.2 | 4.6 | 48.1 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 96% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Чипсы Бомбар Краб | Снеки | ≈ 96% | 304 | 15 | 3 | 53 |
| Сгущенка на фруктозе | Молочные продукты | ≈ 95% | 308 | 8.5 | 8.5 | 50 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсяные хлопья | — | 304 | 11.2 | 6.4 | 51.2 |
| Крупа овсяная | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 48.9 |
| Крупа овсяная недробленая Для своих | ≈ 99% | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 303 | 11 | 6.2 | 48.8 |
| овсянка геркулес | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| Овсянная крупа | ≈ 99% | 303 | 11 | 6.1 | 49.7 |
| Овсяные пластивцы Быстров | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные пластивцы Экстра | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные хлопья Увелка тонкие | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50.2 |
| Хлопья овсяные "геркулес" | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50 |
| Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 48.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов