Крупы и каши
манка селяночка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки10 г13%
Жиры1 г3%
Углеводы67 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «манка селяночка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 640 | 20 | 2 | 134 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 2.5 | 0.25 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 0.8 | 0.08 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 672 | 21 | 2.1 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 15 | 1.5 | 101 |
| Кулак | 180 г | 576 | 18 | 1.8 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
44.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| манка селяночка | Крупы и каши | — | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Каннеллони | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Мука пшеничная с отрубями С.Пудовъ | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 68 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 99% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| Смесь белый хлеб с отрубями | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.5 | 68 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Корнерсы | Снеки | ≈ 98% | 320 | 13 | 1 | 64 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 98% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Сушенные бананы | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 320 | 4 | 1 | 74 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| манка селяночка | — | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Крупа "Перловая" | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| Крупа манная | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Крупа манная, М | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Крупа перловоя ячменная | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| манка | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| манкалины | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Манная крупа | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Манная крупа "Селяночка" | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| перловка | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 66 |
| Хлопья перловые Добрыня | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов