Энергия и соотношение БЖУ
47ккал · 100 г
Белки2.1 г18%
Жиры3.1 г60%
Углеводы2.5 г22%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 14.1 | 0.63 | 0.93 | 0.75 |
| Горсть | 10 г | 4.7 | 0.21 | 0.31 | 0.25 |
| Ладонь | 120 г | 56.4 | 2.52 | 3.72 | 3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат | Овощи | — | 47 | 2.1 | 3.1 | 2.5 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | Бобовые | ≈ 99% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Нагетсы МАК (НА ШУТКУ) | Снеки | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 3 | 2.3 |
| Щи зелёные с яйцом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 44.9 | 1.9 | 3.2 | 2.2 |
| КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ 270 мл | Напитки | ≈ 96% | 47 | 2.1 | 2.7 | 3.5 |
| лимонный курд | Сладости | ≈ 96% | 51 | 2.5 | 3.2 | 3.1 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью | Масла и жиры | ≈ 96% | 43 | 1.5 | 3 | 2.5 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 47 | 3 | 3 | 4 |
| Мацони из коровьего молока | Молочные продукты | ≈ 93% | 54 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Соус майонезный | Бакалея | ≈ 93% | 56 | 2 | 4 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат | — | 47 | 2.1 | 3.1 | 2.5 |
| Смесь итальянская | ≈ 98% | 48 | 1.6 | 3 | 2.8 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 | ≈ 98% | 47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Итальянские овощи (Gemüse Pfanne) | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 3.1 | 2.7 |
| Молодые кабачки жареные | ≈ 97% | 46 | 1.5 | 3.5 | 3 |
| Фасоль стручковая на пару | ≈ 97% | 43 | 2 | 2.9 | 2.2 |
| грибы белые тушеные с луком | ≈ 96% | 52 | 3 | 3.8 | 2.8 |
| Икра баклажанная | ≈ 96% | 43 | 2 | 3 | 2 |
| Икра из баклажанов по-балкански | ≈ 96% | 43 | 2 | 3 | 2 |
| салат с редисом | ≈ 96% | 46 | 1.1 | 3.3 | 3.1 |
| Цветная капуста жаренная с яйцом на растительном масле | ≈ 95% | 45 | 2.7 | 2.5 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов