Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6.45 | 0.22 | 0.45 | 0.38 |
| Ч. ложка | 5 г | 2.15 | 0.08 | 0.15 | 0.13 |
| Пачка 180 г | 180 г | 77.4 | 2.7 | 5.4 | 4.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 819 мкг | 91% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.11 мкг | 3.7% |
| В4 · холин | 12.4 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| РР · НЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.77 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маргарин и спреды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маргарин и спреды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маргарин молочный | 746 | 0.3 | 82.3 | 1 |
| Маргарин "Славянский" | 745 | 0.5 | 82 | 1.2 |
| Маргарин «Экстра» | 744 | 0.5 | 82 | 1 |
| Маргарин «Здоровье» | 743 | 0.5 | 82 | 0.7 |
| Маргарин молочный столовый | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин "Эра" | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин | 743 | 0.5 | 82 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью | Масла и жиры | — | 43 | 1.5 | 3 | 2.5 |
| Салат из морской капусты с луком | Готовые_блюда | ≈ 98% | 43 | 1 | 3 | 3 |
| Фасоль стручковая на пару | Овощи | ≈ 98% | 43 | 2 | 2.9 | 2.2 |
| икра из водорослей | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 45 | 1 | 3 | 3 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | Бобовые | ≈ 97% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 40 | 1 | 3 | 3 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Дынное парфе с чиа на миндальном молоке | Сладости | ≈ 95% | 43.3 | 1.5 | 2.6 | 3.5 |
| Нагетсы МАК (НА ШУТКУ) | Снеки | ≈ 94% | 47 | 2.8 | 3 | 2.3 |
| Молоко из кешью органическое EcoMil | Молочные продукты | ≈ 93% | 37 | 1 | 2.8 | 1.6 |
| dolmio с базеликом | Бакалея | ≈ 93% | 42 | 0 | 2.9 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью | — | 43 | 1.5 | 3 | 2.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный | ≈ 92% | 44 | 0.1 | 3 | 4.3 |
| Напиток соево-банановый | ≈ 89% | 40 | 2 | 1.8 | 3.5 |
| имитированная красная икра 325 | ≈ 88% | 55 | 0.4 | 3.8 | 4.8 |
| Молоко соевое | ≈ 88% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| не молоко соевое | ≈ 84% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| Маргарин (спред), "Smart Squeeze" компании SMART BEAT | ≈ 82% | 47 | 0 | 2.1 | 7.1 |
| Напиток овсяный классический лайт | ≈ 82% | 45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Овсяное молоко 3.2% | ≈ 82% | 60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Барилла паста наполетана (Барилла (Barilla)) | ≈ 81% | 67 | 1.4 | 3.7 | 6.2 |
| миндальное | ≈ 81% | 25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов