Алтайская сказка · Крупы и каши
перловка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
310ккал · 100 г
Белки9.5 г12%
Жиры1 г3%
Углеводы67 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «перловка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 713 | 21.8 | 2.3 | 154 |
| Ст. ложка | 25 г | 77.5 | 2.38 | 0.25 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 24.8 | 0.76 | 0.08 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 651 | 20 | 2.1 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 14.3 | 1.5 | 101 |
| Кулак | 180 г | 558 | 17.1 | 1.8 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
16.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| перловка | Крупы и каши | — | 310 | 9.5 | 1 | 67 |
| Багет французский классический | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 310 | 9.5 | 0.9 | 66 |
| Мармелад жевательный Good Mood (Виски-Кола) | Сладости | ≈ 99% | 310 | 8 | 0.5 | 69 |
| перловая крупа | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 310 | 10 | 1 | 61 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | Овощи | ≈ 99% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| суп по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 99% | 310 | 8 | 1 | 67 |
| На второе Классическая лазанья | Бакалея | ≈ 98% | 310 | 10 | 2 | 62 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 98% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 97% | 310 | 4 | 3 | 67 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 96% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 95% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| перловка | — | 310 | 9.5 | 1 | 67 |
| Каша перловя | ≈ 100% | 310 | 9.5 | 1 | 67 |
| крупа перловая | ≈ 100% | 310 | 10 | 1 | 66 |
| Крупа перловая | ≈ 100% | 310 | 9.9 | 1.1 | 70.3 |
| Крупа перловая | ≈ 100% | 310 | 9 | 1 | 66 |
| крупа перловая голландка | ≈ 100% | 310 | 10 | 1 | 66 |
| Крупа перловая Голландская | ≈ 100% | 310 | 9 | 1 | 66 |
| Крупа ячменная перловая | ≈ 100% | 310 | 9.5 | 1 | 67 |
| Перловая крупа | ≈ 100% | 310 | 10 | 1 | 66 |
| Перловая крупа 80г | ≈ 100% | 310 | 9 | 1 | 67 |
| Крупа "Перловая" | ≈ 99% | 310 | 10 | 1 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов