Овсяные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 333 | 10.8 | 4.5 | 63 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.4 | 1.44 | 0.6 | 8.4 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.48 | 0.2 | 2.8 |
| Порция | 210 г | 777 | 25.2 | 10.5 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 18 | 7.5 | 105 |
| Кулак | 180 г | 666 | 21.6 | 9 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 70 г | 70 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья | Крупы и каши | — | 370 | 12 | 5 | 70 |
| Хлебцы пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 370 | 11 | 4.5 | 62 |
| Галеты "Галета" | Сладости | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 71 |
| Галеты вес | Снеки | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 69 |
| Крекер "Галета" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 69 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 98% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
| Смесь панировочная универсальная | Бакалея | ≈ 98% | 371 | 13.4 | 5.3 | 67.5 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 98% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 97% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья | — | 370 | 12 | 5 | 70 |
| Геркулес Фермерский Цельнозерновой | ≈ 100% | 370 | 13.4 | 5 | 77.3 |
| Овсянка | ≈ 100% | 370 | 13.4 | 5 | 77.3 |
| Овсяные хлопья из целой овсяной крупы | ≈ 100% | 370 | 12 | 5 | 70 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Любимые традиции) | ≈ 100% | 370 | 12 | 5 | 70 |
| Хлопья овсяные экстра - Вкусный завтрак | ≈ 100% | 370 | 12 | 5 | 70 |
| греча ясно солнышко | ≈ 99% | 370 | 11 | 4.5 | 71 |
| Каша гречневая с грибами и луком | ≈ 99% | 370 | 11 | 4.5 | 71 |
| Каша овсяная "Био-Био" с черникой | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 67 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 69 |
| Хлопья геркулесовые фермерские (цельнозерновые) | ≈ 99% | 370 | 13.4 | 5 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов