Крупы и каши
греча ясно солнышко
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки11 г12%
Жиры4.5 г11%
Углеводы71 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «греча ясно солнышко». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 777 | 23.1 | 9.45 | 149 |
| Ст. ложка | 25 г | 92.5 | 2.75 | 1.13 | 17.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.6 | 0.88 | 0.36 | 5.68 |
| Порция | 210 г | 777 | 23.1 | 9.45 | 149 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 16.5 | 6.75 | 107 |
| Кулак | 180 г | 666 | 19.8 | 8.1 | 128 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| греча ясно солнышко | Крупы и каши | — | 370 | 11 | 4.5 | 71 |
| Хлеб Елизавета вафельный ржаной | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 370 | 11.1 | 4.4 | 70.1 |
| Галеты "Галета" | Сладости | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 71 |
| Галеты вес | Снеки | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 69 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Крекер "Галета" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 69 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 98% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Бакалея | ≈ 98% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 98% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 97% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| греча ясно солнышко | — | 370 | 11 | 4.5 | 71 |
| Каша гречневая с грибами и луком | ≈ 100% | 370 | 11 | 4.5 | 71 |
| Каша овсяная с малиной и сливками | ≈ 100% | 370 | 10 | 4.5 | 70 |
| Каша овсяная быст приг | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсяная быстрого приготовления | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсяная быстрорастворимая | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная моя цена | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная с клубникой | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная с черникой | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсянка | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Хлопья из полбы и геркулеса | ≈ 99% | 370 | 12 | 4 | 71 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов