Спагетти из цельнозерновой пшеницы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спагетти из цельнозерновой пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 659 | 24.7 | 4.75 | 122 |
| Порция | 210 г | 729 | 27.3 | 5.25 | 134 |
| Горсть сухих | 50 г | 174 | 6.5 | 1.25 | 32 |
| Ладонь | 150 г | 521 | 19.5 | 3.75 | 96 |
| Кулак | 180 г | 625 | 23.4 | 4.5 | 115 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 347 ккал | 347 ккал | 17% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 64 г | 64 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спагетти из цельнозерновой пшеницы | Макароны и гарниры | — | 347 | 13 | 2.5 | 64 |
| Хлопья пшенно-гречневые | Крупы и каши | ≈ 100% | 347 | 13 | 3 | 67 |
| ржаные сухарики Original | Снеки | ≈ 99% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 99% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 99% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 347 | 11 | 3 | 60 |
| Кукурузные хлопья | Бакалея | ≈ 98% | 347 | 15.1 | 1.3 | 73.3 |
| Суп Русский продукт Суперсуп куриный Звёздочки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 347 | 14.5 | 3.7 | 64 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спагетти из цельнозерновой пшеницы | — | 347 | 13 | 2.5 | 64 |
| макароны integrale tortiglioni | ≈ 100% | 347 | 13 | 2.5 | 64 |
| Макаронные изделия из полбы | ≈ 99% | 347 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Макароны "Tortiglioni" | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.8 | 65.4 |
| соба | ≈ 99% | 349 | 13.3 | 2.6 | 68.3 |
| Спагетти | ≈ 99% | 347 | 12 | 3.2 | 63 |
| макароны из цельнозерновой пшеницы | ≈ 98% | 346 | 12 | 2 | 66 |
| Макароны из цельнозерновые (pennette rigate) | ≈ 98% | 350 | 13 | 2.5 | 65.7 |
| макароны De Cecco | ≈ 98% | 346 | 14 | 1.5 | 69.2 |
| Паста с белыми грибами | ≈ 98% | 350 | 14 | 2.5 | 67 |
| Спагетти из ц/з спельты | ≈ 98% | 344 | 13 | 2.4 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов