Рыба и морепродукты
Минтай в микроволновке
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки13.8 г63%
Жиры2.9 г30%
Углеводы1.5 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 138 | 20.7 | 4.35 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 15.2 | 3.19 | 1.65 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай в микроволновке | Рыба и морепродукты | — | 92 | 13.8 | 2.9 | 1.5 |
| Котлеты из индейки с сыром | Птица | ≈ 100% | 92 | 14.8 | 3.1 | 1.4 |
| Рулет филейный | Мясо | ≈ 99% | 91 | 14 | 3 | 2 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 98% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 98% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| Сашими Магуро | Готовые_блюда | ≈ 98% | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Детское питание, Мясо, ягненка, пюре | Бакалея | ≈ 97% | 94 | 14.1 | 3.4 | 0.9 |
| Творог Ласковое лето 3% зерненый | Молочные продукты | ≈ 97% | 96 | 15.1 | 3 | 2.2 |
| суфле творожное с какао | Сладости | ≈ 96% | 94 | 14.2 | 2.9 | 3 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 89 | 13.6 | 3.6 | 0.6 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 93% | 85 | 15 | 3 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай в микроволновке | — | 92 | 13.8 | 2.9 | 1.5 |
| Минтай с луком в сметане | ≈ 98% | 91 | 15 | 2.6 | 2 |
| Навага запечённая в кокосовое молоке | ≈ 98% | 92 | 13.5 | 3.6 | 1.3 |
| молоки горбуши сырые | ≈ 97% | 90 | 16 | 2.9 | 1 |
| морской коктейль (перекрёсток) ((ПЕРЕКРЁСТОК)) | ≈ 97% | 95 | 14.9 | 2.9 | 1.2 |
| Псенопсис | ≈ 97% | 92 | 14.6 | 3.7 | 0 |
| Треска в фольге | ≈ 97% | 92 | 16.1 | 2.9 | 0.2 |
| Минтай жареный | ≈ 96% | 87 | 13.6 | 2.7 | 2 |
| Рыбное филе | ≈ 96% | 91 | 15.2 | 3.5 | 0 |
| Треска замороженная | ≈ 96% | 91 | 18.6 | 4.5 | 0 |
| Треска с помидорами и сыром | ≈ 96% | 96 | 13.8 | 3.3 | 1.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов