Рыба и морепродукты
Семга на сковороде без масла
Энергия и соотношение БЖУ
192ккал · 100 г
Белки26.7 г58%
Жиры8.5 г42%
Углеводы0.2 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семга на сковороде без масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 288 | 40.1 | 12.8 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 29.4 | 9.35 | 0.22 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 26.7 г | 26.7 г | 36% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семга на сковороде без масла | Рыба и морепродукты | — | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| куриная ножка жаренная без масла | Птица | ≈ 99% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | Мясо | ≈ 99% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 94% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 91% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 89% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семга на сковороде без масла | — | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| икра сельди пробойная | ≈ 100% | 192 | 28.1 | 8.9 | 0 |
| Стейк семги | ≈ 100% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Молочная рыба (ханос) (запечённая) | ≈ 99% | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Рыба молочная, приготовленная на жару | ≈ 99% | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Форель (запечённая) | ≈ 99% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | ≈ 99% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Стейк горбуши | ≈ 98% | 190 | 27.1 | 9.1 | 1 |
| Тунец в масле "John West" | ≈ 98% | 189 | 27 | 9 | 0.1 |
| Тунец в растительном масле | ≈ 98% | 190 | 27.1 | 9 | 0 |
| Тунец консервированный в масле | ≈ 98% | 190 | 27 | 9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов