Рыба молочная, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба молочная, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 285 | 39.5 | 12.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 209 | 28.9 | 9.46 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 8.6 г | 8.6 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.27 мкг | 109% |
| ★ РР · НЭ | 8.26 мг | 41% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба молочная, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| печень индейки вареная | Птица | ≈ 99% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 99% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный | Мясо | ≈ 99% | 190 | 26.4 | 9.4 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 99% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 95% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 91% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба молочная, приготовленная на жару | — | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Молочная рыба (ханос) (запечённая) | ≈ 100% | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Тунец в растительном масле | ≈ 100% | 190 | 27.1 | 9 | 0 |
| Тунец консервированный в масле | ≈ 100% | 190 | 27 | 9 | 0 |
| Форель (запечённая) | ≈ 100% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | ≈ 100% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| икра сельди пробойная | ≈ 99% | 192 | 28.1 | 8.9 | 0 |
| Семга на сковороде без масла | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Стейк горбуши | ≈ 99% | 190 | 27.1 | 9.1 | 1 |
| Стейк семги | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Тунец в масле "John West" | ≈ 99% | 189 | 27 | 9 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов