Молочная рыба (ханос) (запечённая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молочная рыба (ханос) (запечённая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 380 | 52.6 | 17.3 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 475 | 65.8 | 21.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 209 | 29 | 9.49 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 8.63 г | 8.63 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молочная рыба (ханос) (запечённая) | Рыба и морепродукты | — | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| печень индейки вареная | Птица | ≈ 99% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 99% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный | Мясо | ≈ 99% | 190 | 26.4 | 9.4 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 99% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 95% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 91% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молочная рыба (ханос) (запечённая) | — | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Рыба молочная, приготовленная на жару | ≈ 100% | 190 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Тунец в растительном масле | ≈ 100% | 190 | 27.1 | 9 | 0 |
| Тунец консервированный в масле | ≈ 100% | 190 | 27 | 9 | 0 |
| Форель (запечённая) | ≈ 100% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | ≈ 100% | 190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Семга на сковороде без масла | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Стейк горбуши | ≈ 99% | 190 | 27.1 | 9.1 | 1 |
| Стейк семги | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Тунец в масле "John West" | ≈ 99% | 189 | 27 | 9 | 0.1 |
| икра сельди пробойная | ≈ 98% | 192 | 28.1 | 8.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов