Увелка · Крупы и каши
Крупа "Пшено"
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры3 г8%
Углеводы65 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа "Пшено"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 748 | 26.4 | 6.6 | 143 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 3 | 0.75 | 16.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 0.96 | 0.24 | 5.2 |
| Порция | 210 г | 714 | 25.2 | 6.3 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 18 | 4.5 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 612 | 21.6 | 5.4 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
46.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа "Пшено" | Крупы и каши | — | 340 | 12 | 3 | 65 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| Полба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 340 | 15 | 2 | 70 |
| слайс | Снеки | ≈ 99% | 340 | 12 | 4 | 77 |
| Смесь зерновых хлопьев | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 64 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Greniki хлебцы хрустящие с кориандром и тмином | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 340 | 10.6 | 3.2 | 63 |
| Кабачок сушеный | Овощи | ≈ 98% | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 96% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа "Пшено" | — | 340 | 12 | 3 | 65 |
| гречка | ≈ 100% | 340 | 13 | 3 | 66 |
| Крупа гречневая | ≈ 100% | 340 | 13 | 3 | 66 |
| крупа гречневая ядрица | ≈ 100% | 340 | 13 | 3 | 66 |
| Пшеничные хлопья | ≈ 100% | 340 | 11 | 2.6 | 61 |
| Пшеничные хлопья Nordic | ≈ 100% | 340 | 11 | 2.6 | 61 |
| Пшено шлифованное | ≈ 100% | 340 | 12 | 3 | 65 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 100% | 340 | 11 | 3 | 61 |
| Хлопья 5 злаков | ≈ 100% | 340 | 12 | 3 | 66 |
| Хлопья девять злаков | ≈ 100% | 340 | 12 | 3 | 66 |
| Хлопья четыре злака | ≈ 100% | 340 | 11 | 3 | 63 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов