ЧумакДон · Крупы и каши
Рис длинный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
351ккал · 100 г
Белки7.6 г9%
Жиры1 г3%
Углеводы75.2 г88%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис длинный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 807 | 17.5 | 2.3 | 173 |
| Ст. ложка | 30 г | 105 | 2.28 | 0.3 | 22.6 |
| Ч. ложка | 10 г | 35.1 | 0.76 | 0.1 | 7.52 |
| Порция | 210 г | 737 | 16 | 2.1 | 158 |
| Ладонь | 150 г | 527 | 11.4 | 1.5 | 113 |
| Кулак | 180 г | 632 | 13.7 | 1.8 | 135 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 351 ккал | 351 ккал | 18% |
| Белки | 7.6 г | 7.6 г | 10% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 75.2 г | 75.2 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
52.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис длинный | Крупы и каши | — | 351 | 7.6 | 1 | 75.2 |
| Вафли смесь | Сладости | ≈ 99% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Лапша рисовая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 351 | 6.4 | 0.8 | 78.5 |
| плов овощной с натуральными специями и зеленью | Готовые_блюда | ≈ 99% | 350 | 7.5 | 1 | 77 |
| пюре pure di patate | Овощи | ≈ 99% | 352 | 8.3 | 0.7 | 76 |
| Смесь пропаренного и дикого риса в пакетиках | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 7 | 1 | 78 |
| хлебцы хрустящие рисовые с морковью и томатом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 73 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок | Напитки | ≈ 98% | 351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Лапша яичная | Яйца | ≈ 98% | 350 | 11 | 0 | 77 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 11 | 1 | 76 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис длинный | — | 351 | 7.6 | 1 | 75.2 |
| Крупа рисовая нешлифованная | ≈ 100% | 351 | 7.6 | 1 | 75.2 |
| Рис | ≈ 100% | 351 | 7.6 | 1 | 75.2 |
| Рис пропареный | ≈ 100% | 351 | 7.6 | 1 | 75.2 |
| Рис Arborio | ≈ 100% | 351 | 6.9 | 1.3 | 77 |
| кукурузные хлопья | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
| Рис длиннозерновый шлифованный | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
| Рис длиннозерный | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
| Рис длиннозерный обраб паром сырой | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
| Рис длиннозерный шлифованный | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
| Рис пропаренный | ≈ 99% | 350 | 8 | 1 | 78 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов