Овсянка с изюмом ассорти с молоком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с изюмом ассорти с молоком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 315 | 8.1 | 4.05 | 59.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 42 | 1.08 | 0.54 | 7.92 |
| Ч. ложка | 4 г | 14 | 0.36 | 0.18 | 2.64 |
| Порция | 210 г | 735 | 18.9 | 9.45 | 139 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 13.5 | 6.75 | 99 |
| Кулак | 180 г | 630 | 16.2 | 8.1 | 119 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 66 г | 66 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с изюмом ассорти с молоком | Крупы и каши | — | 350 | 9 | 4.5 | 66 |
| смесь фитес печенье | Бакалея | ≈ 100% | 350 | 9.5 | 4.5 | 68 |
| БУЛОЧКА ДЛЯ ГАМБУРГЕРА | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 9 | 4 | 67 |
| пудинг с шоколадом | Сладости | ≈ 99% | 350 | 11 | 4 | 68 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 350 | 9 | 4 | 70 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 98% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
| Цельнозерновые макароны | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 350 | 12 | 2.5 | 66 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| лапша яичная для супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 349 | 11.4 | 2.1 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 97% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с изюмом ассорти с молоком | — | 350 | 9 | 4.5 | 66 |
| Каша 5 злаков (Изюм и орехи) | ≈ 100% | 350 | 9.3 | 4.2 | 62 |
| каша Бстров 5 злаков изюм и орех | ≈ 100% | 350 | 9.2 | 4.2 | 62 |
| Каша овсяная быстринка | ≈ 100% | 350 | 10 | 5 | 70 |
| КАША ОВСЯНАЯ С МОЛОКОМ АССОРТИ: С ЯБЛОКОМ | ≈ 100% | 350 | 9.5 | 4.5 | 65 |
| Каша овсяная с яблоком | ≈ 100% | 350 | 9.6 | 4.8 | 67 |
| Овсяная каша | ≈ 100% | 350 | 10 | 5 | 70 |
| Овсяная каша (клубничный клафути с молоком) | ≈ 100% | 350 | 9 | 4.5 | 65 |
| Овсянка 5 злаков с изюмом и орехами | ≈ 100% | 350 | 9 | 4 | 63 |
| Овсянка с абрикосом ассорти с молоком | ≈ 100% | 350 | 9.5 | 4.5 | 65 |
| овсянка с лесными ягодами | ≈ 100% | 350 | 9 | 4.5 | 67 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов