Овсянка с яблоком и бананом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с яблоком и бананом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 330 | 11.7 | 4.77 | 55.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 44 | 1.56 | 0.64 | 7.44 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.7 | 0.52 | 0.21 | 2.48 |
| Порция | 210 г | 771 | 27.3 | 11.1 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 551 | 19.5 | 7.95 | 93 |
| Кулак | 180 г | 661 | 23.4 | 9.54 | 112 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 62 г | 62 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с яблоком и бананом | Крупы и каши | — | 367 | 13 | 5.3 | 62 |
| Лапша яичная со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Сухарики с чесноком | Снеки | ≈ 99% | 366 | 11 | 5.5 | 61 |
| Вафли сложные с какао Елизавета | Сладости | ≈ 98% | 369 | 11.8 | 6.7 | 65.4 |
| Мука овсянная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 366 | 12.3 | 6 | 70.5 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 97% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
| Смесь панировочная универсальная | Бакалея | ≈ 97% | 371 | 13.4 | 5.3 | 67.5 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 96% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с яблоком и бананом | — | 367 | 13 | 5.3 | 62 |
| Киноа (крупа сухая) | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Киноа Мистраль | ≈ 99% | 368 | 14 | 6 | 64 |
| киноа п/и | ≈ 99% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| овсяная манка | ≈ 99% | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Овсянка | ≈ 98% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
| Овсянка по новому | ≈ 98% | 368 | 11 | 6.3 | 63 |
| Овсянка Сильпо | ≈ 98% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
| овсяные хлопья крупные | ≈ 98% | 368 | 13 | 6.2 | 61 |
| Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи | ≈ 98% | 367 | 14.9 | 3.9 | 62.5 |
| Хлопья Овсяные цельнозерновые | ≈ 98% | 365 | 13.5 | 6.1 | 69.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов