Хлопья Овсяные цельнозерновые
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья Овсяные цельнозерновые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 329 | 12.2 | 5.49 | 62.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.8 | 1.62 | 0.73 | 8.36 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.6 | 0.54 | 0.24 | 2.79 |
| Порция | 210 г | 767 | 28.4 | 12.8 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 20.3 | 9.15 | 105 |
| Кулак | 180 г | 657 | 24.3 | 11 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 69.7 г | 69.7 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья Овсяные цельнозерновые | Крупы и каши | — | 365 | 13.5 | 6.1 | 69.7 |
| Мука овсянная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 12.3 | 6 | 70.5 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 99% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| клетчатка | Бакалея | ≈ 98% | 363 | 11 | 4.8 | 59 |
| Паппарделле | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 366 | 14.6 | 4.3 | 65.9 |
| Вафли сложные с какао Елизавета | Сладости | ≈ 97% | 369 | 11.8 | 6.7 | 65.4 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 97% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 97% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 96% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| мороженое EveryDay | Мороженое | ≈ 96% | 365.5 | 11.1 | 10 | 70 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья Овсяные цельнозерновые | — | 365 | 13.5 | 6.1 | 69.7 |
| каша из смеси 3 злаков с кусочками шоколада Graci laboratories | ≈ 99% | 364 | 11.1 | 5.6 | 62.1 |
| овсяная манка | ≈ 99% | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Овсяная хлопья | ≈ 99% | 364 | 13 | 6 | 69 |
| Толокно | ≈ 99% | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Хлопья ГЕРКУЛЕС традиционный | ≈ 99% | 365 | 12.4 | 5.6 | 69.2 |
| Хлопья овсяные нежные Козуб | ≈ 99% | 364 | 12 | 6.2 | 62 |
| Цельнозерновая смесь круп "Стройность" | ≈ 99% | 364 | 13.8 | 5.7 | 64.3 |
| Каша 5 злаков Мед и орехи | ≈ 98% | 364 | 9.7 | 5.8 | 62 |
| Овсянка с яблоком и бананом | ≈ 98% | 367 | 13 | 5.3 | 62 |
| Хлопья овсяные | ≈ 98% | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов