Рыба и морепродукты
Тилапия на пару
Энергия и соотношение БЖУ
95ккал · 100 г
Белки21 г90%
Жиры1 г10%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тилапия на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 143 | 31.5 | 1.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 105 | 23.1 | 1.1 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тиляпия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тиляпия» — сравните калорийность и БЖУ.
| тилапия в омлете | 202 | 22.9 | 10 | 3.8 |
| Тиляпия в кляре | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тилапия в кляре | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Тиляпия тушёная | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Тилапия жареная | 128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тилапия на пару | Рыба и морепродукты | — | 95 | 21 | 1 | 0 |
| Kalkunirinnafilee для бутербродов | Мясо | ≈ 99% | 96 | 21.6 | 0.9 | 0.4 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 98% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Филе копчено-вареное из мяса индеек Фирменное | Птица | ≈ 98% | 95 | 20 | 1.5 | 0 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 97% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Вино красное Божоле Нуво | Напитки | ≈ 95% | 95 | 2.5 | 0 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 93% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 92% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 91% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тилапия на пару | — | 95 | 21 | 1 | 0 |
| туней натуральный | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец консервы | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| тунец филе натуральное | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец филе-кусочки в сс | ≈ 100% | 95.3 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец филе-кусочки натуральный | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Филе тунца | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Филе тунца натуральное | ≈ 100% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| креветки в панцире | ≈ 99% | 95 | 21 | 1.2 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 95 | 21.7 | 1.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов