Энергия и соотношение БЖУ
95ккал · 100 г
Белки21.7 г88%
Жиры1.3 г12%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «тунец». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 143 | 32.6 | 1.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 105 | 23.9 | 1.43 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 21.7 г | 21.7 г | 29% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| тунец | Рыба и морепродукты | — | 95 | 21.7 | 1.3 | 0 |
| Буйвол, стейк из верхней части бедра (Шошони-Баннок) | Мясо | ≈ 99% | 97 | 21.4 | 1.3 | 0 |
| Филе копчено-вареное из мяса индеек Фирменное | Птица | ≈ 99% | 95 | 20 | 1.5 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 98% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 96% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 94% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 94% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 92% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 92% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| тунец | — | 95 | 21.7 | 1.3 | 0 |
| креветки в панцире | ≈ 100% | 95 | 21 | 1.2 | 0 |
| Рыба Берш | ≈ 99% | 97 | 21 | 1.3 | 0 |
| Рыба Дорада | ≈ 99% | 96 | 19.9 | 1.3 | 0 |
| Судак отварной | ≈ 99% | 97 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 | ≈ 99% | 96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Тилапия на пару | ≈ 99% | 95 | 21 | 1 | 0 |
| туней натуральный | ≈ 99% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 96 | 21 | 1.2 | 0 |
| Тунец консервы | ≈ 99% | 95 | 22 | 1 | 0 |
| Щука вяленая в соломке | ≈ 99% | 96 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов