Ольга · Яйца
яичница со свежим авокадо
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
156ккал · 100 г
Белки8.2 г22%
Жиры12.7 г75%
Углеводы1.1 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «яичница со свежим авокадо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 85.8 | 4.51 | 6.99 | 0.61 |
| Два яйца | 150 г | 234 | 12.3 | 19 | 1.65 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 8.2 г | 8.2 г | 11% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| яичница со свежим авокадо | Яйца | — | 156 | 8.2 | 12.7 | 1.1 |
| Дижонская горчица зернистая | Бакалея | ≈ 98% | 155 | 7.2 | 11.8 | 2.3 |
| Кето-голубцы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 158 | 7.4 | 13.2 | 2.2 |
| Фарш от птицефабрики | Мясо | ≈ 98% | 156 | 12 | 15 | 0 |
| баклажаны жареные с яйцом | Овощи | ≈ 97% | 158 | 6.8 | 13.2 | 2.9 |
| вафельки | Сладости | ≈ 97% | 152 | 6.9 | 12.5 | 1.7 |
| Сельдь 5 океанов слабосоленая филе кусочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 156 | 12 | 13 | 0 |
| Творог President 9% Рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 97% | 153 | 9 | 16 | 2 |
| фаршированная куриная ножка с грибами | Птица | ≈ 96% | 155 | 10.4 | 11.7 | 2 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 94% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Пицца на лопате "Веранда" Мясное ассорти | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 161 | 8.4 | 12.6 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| яичница со свежим авокадо | — | 156 | 8.2 | 12.7 | 1.1 |
| Омлет (2 яйца, молоко 2.5%) | ≈ 98% | 155 | 8.5 | 12.3 | 2.5 |
| Яичница с луком и болгарским перцем | ≈ 98% | 156 | 8.5 | 12.3 | 2.9 |
| Омлет с помидорами и сыром | ≈ 97% | 155 | 8.4 | 11.8 | 3.3 |
| Яичница с сосисками и помидорами | ≈ 97% | 158 | 8 | 12 | 3 |
| Яйцо черепашье | ≈ 97% | 155 | 10 | 12 | 0.8 |
| Яичница с макаронами и сардельками | ≈ 96% | 156 | 9.2 | 11.5 | 3.9 |
| Яичница с укропом | ≈ 96% | 156 | 11.2 | 11.8 | 1.2 |
| Яичница со шпинатом | ≈ 96% | 158 | 9.4 | 10.6 | 1 |
| Яйцо куриное С1 УУ | ≈ 96% | 157 | 12 | 13 | 1 |
| Яйцо куриное, омлет | ≈ 96% | 154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов