Ольга · Рыба и морепродукты
палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле
Энергия и соотношение БЖУ
172ккал · 100 г
Белки15.7 г37%
Жиры12 г63%
Углеводы0.3 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 23.5 | 18 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 17.3 | 13.2 | 0.33 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле | Рыба и морепродукты | — | 172 | 15.7 | 12 | 0.3 |
| Говядина для запекания | Мясо | ≈ 100% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Курица на зерновом откорме | Птица | ≈ 100% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| куриное мясо вяленое | Снеки | ≈ 99% | 172 | 14 | 12 | 0 |
| Шашлык из говядины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 98% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 97% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 97% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Шашлык из бедра курицы в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 12.8 | 12.6 | 1.8 |
| Пицца в рожке | Сладости | ≈ 96% | 173 | 12.6 | 12.1 | 3.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле | — | 172 | 15.7 | 12 | 0.3 |
| филе селёдки кусочками малосолёной в масле | ≈ 100% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) | ≈ 99% | 172 | 16.5 | 11.8 | 0 |
| закуска лосось и сайда Санта-Бремор | ≈ 98% | 174 | 16.9 | 11.8 | 0 |
| Мойва холодного копчения | ≈ 98% | 170 | 15 | 12 | 0 |
| Нототения жареная | ≈ 98% | 171 | 16.7 | 13.8 | 1.6 |
| Рыба | ≈ 98% | 172.5 | 15.6 | 11.5 | 1.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола | ≈ 98% | 173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская | ≈ 98% | 173 | 17.5 | 12 | 0 |
| Скумбрия вареная | ≈ 98% | 170 | 18 | 13 | 0 |
| Скумбрия с лимоном, запеченная в фольге | ≈ 98% | 170 | 15.8 | 11.5 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов