Палтус, черный, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Палтус, черный, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 359 | 27.6 | 26.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 263 | 20.2 | 19.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 239 ккал | 239 ккал | 12% |
| Белки | 18.4 г | 18.4 г | 25% |
| Жиры | 17.7 г | 17.7 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.96 мкг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| РР · НЭ | 1.92 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
| Палтус копчёный | 214 | 15 | 15 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Палтус, черный, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Баранина запеченая в фольге | Мясо | ≈ 100% | 239 | 19.1 | 18 | 0.3 |
| Перепелка домашняя | Птица | ≈ 99% | 239 | 18 | 18.6 | 0 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сыр Скаморца | Молочные продукты | ≈ 99% | 240 | 18 | 18 | 0 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 96% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Фарш индилайт | Овощи | ≈ 96% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 96% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 95% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Палтус, черный, приготовленный на жару | — | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| сардина копчена | ≈ 100% | 239 | 19 | 18 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная | ≈ 100% | 239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Консерва сардина в масле | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Пресервы оригинальные (сельдь) | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сардина атлантическая с добавлением масла | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сельдь | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сельдь отборная матиас XXL | ≈ 99% | 240 | 19 | 18 | 0 |
| Фаршмак | ≈ 99% | 240 | 19 | 18 | 0 |
| Филе сельди деликатесное оригинальное | ≈ 99% | 240 | 19 | 18 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов