Сельдь иваси соленая, специального посола
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь иваси соленая, специального посола». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 34.6 | 3.5 | 2.28 | 0 |
| Порция | 150 г | 260 | 26.3 | 17.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 19.3 | 12.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 11.4 г | 11.4 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.02 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь иваси соленая, специального посола | Рыба и морепродукты | — | 173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| шашлык из говядины | Мясо | ≈ 99% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| Шашлык из говядины | Готовые_блюда | ≈ 99% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| филе куриного бедра | Птица | ≈ 98% | 170 | 17 | 11 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 97% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Ушки по украински | Снеки | ≈ 97% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 97% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 96% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь иваси соленая, специального посола | — | 173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Чир (щокур), енисейский | ≈ 100% | 173 | 17.9 | 11.3 | 0 |
| закуска лосось и сайда Санта-Бремор | ≈ 99% | 174 | 16.9 | 11.8 | 0 |
| Севрюга припущенная, по 1-350 | ≈ 99% | 173 | 18.2 | 11.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская | ≈ 99% | 173 | 17.5 | 12 | 0 |
| Масляная рыба копечная (остатки от разделки) | ≈ 98% | 175 | 17 | 12 | 0 |
| Рагу Устькамчатрыба из тихоокеанских лососёвых рыб | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 98% | 176 | 16 | 10 | 0 |
| Усач, аральский | ≈ 98% | 175 | 18.6 | 11.2 | 0 |
| филе селёдки кусочками малосолёной в масле | ≈ 98% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) | ≈ 98% | 172 | 16.5 | 11.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов