Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 24.8 | 17.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 18.2 | 13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 11.8 г | 11.8 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.74 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) | Рыба и морепродукты | — | 172 | 16.5 | 11.8 | 0 |
| Говядина для запекания | Мясо | ≈ 99% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Курица на зерновом откорме | Птица | ≈ 99% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Шашлык из говядины | Готовые_блюда | ≈ 99% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 99% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
| куриное мясо вяленое | Снеки | ≈ 98% | 172 | 14 | 12 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 98% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 97% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| Шашлык из бедра курицы в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 12.8 | 12.6 | 1.8 |
| Пицца в рожке | Сладости | ≈ 95% | 173 | 12.6 | 12.1 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) | — | 172 | 16.5 | 11.8 | 0 |
| закуска лосось и сайда Санта-Бремор | ≈ 99% | 174 | 16.9 | 11.8 | 0 |
| палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле | ≈ 99% | 172 | 15.7 | 12 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская | ≈ 99% | 173 | 17.5 | 12 | 0 |
| Скумбрия вареная | ≈ 99% | 170 | 18 | 13 | 0 |
| филе селёдки кусочками малосолёной в масле | ≈ 99% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Масляная рыба копечная (остатки от разделки) | ≈ 98% | 175 | 17 | 12 | 0 |
| Рыба | ≈ 98% | 172.5 | 15.6 | 11.5 | 1.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола | ≈ 98% | 173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Скумбрия с лимоном, запеченная в фольге | ≈ 98% | 170 | 15.8 | 11.5 | 0.7 |
| Чир (щокур), енисейский | ≈ 98% | 173 | 17.9 | 11.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов