Хлеб и выпечка
Мука из ц/зерна Рязаночка
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
310ккал · 100 г
Белки12 г18%
Жиры2 г7%
Углеводы52 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из ц/зерна Рязаночка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 496 | 19.2 | 3.2 | 83.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 77.5 | 3 | 0.5 | 13 |
| Ч. ложка | 8 г | 24.8 | 0.96 | 0.16 | 4.16 |
| Штука | 50 г | 155 | 6 | 1 | 26 |
| Ломтик | 25 г | 77.5 | 3 | 0.5 | 13 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 52 г | 52 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука семени льна | 700 | 35 | 58 | 9 |
| Мука миндальная для кондитерских изделий, 1 сорт | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука миндальная пудра | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука из фундука | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Кокосовая мука | 642 | 6 | 50.2 | 41.5 |
| Мука миндальная Borges | 632 | 26 | 55 | 3.5 |
| миндальная мука крупная | 630 | 18.6 | 54.2 | 17.9 |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 628 | 21 | 56 | 7.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из ц/зерна Рязаночка | Хлеб и выпечка | — | 310 | 12 | 2 | 52 |
| клетчатка с летицином | Бакалея | ≈ 100% | 310 | 13 | 2 | 54 |
| хлопья гречневые "крупаша" | Крупы и каши | ≈ 100% | 310 | 13 | 2.5 | 59 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 99% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 99% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| лапша татарская | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 310 | 10.5 | 2.1 | 62.1 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 98% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 98% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Ели чечевица | Сладости | ≈ 97% | 310 | 18 | 1.5 | 55 |
| кофе растворимый | Напитки | ≈ 95% | 314 | 18.6 | 0.1 | 59.7 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 95% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из ц/зерна Рязаночка | — | 310 | 12 | 2 | 52 |
| хлебцы кукурузно-пшеничные с протеином | ≈ 100% | 310 | 14 | 2 | 60 |
| Хлебцы пшенично-ржаные | ≈ 100% | 310 | 13 | 2.5 | 58 |
| Хлебцы Молодцы Бородинские | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы Молодцы Бородинские цельнозерновые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы пшеничные люкс | ≈ 99% | 310 | 12 | 2 | 57 |
| Хлебцы Пшеничный люкс | ≈ 99% | 310 | 12 | 2 | 57 |
| Хлебцы хрустяие бородинские цельнозерновые с чесноком | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы-молодцы бородинские с чесноком | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы-пластинки хрустящие гречневые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.5 | 56 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов