Овощи
салат овощной со сметаной
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
43ккал · 100 г
Белки1.5 г12%
Жиры2.7 г47%
Углеводы5.4 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат овощной со сметаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 12.9 | 0.45 | 0.81 | 1.62 |
| Горсть | 10 г | 4.3 | 0.15 | 0.27 | 0.54 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 1.8 | 3.24 | 6.48 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 5.4 г | 5.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат овощной со сметаной | Овощи | — | 43 | 1.5 | 2.7 | 5.4 |
| Крем-суп тыквенный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 45 | 1.2 | 2.5 | 4.8 |
| миндальный капучино средний | Напитки | ≈ 98% | 44 | 1.1 | 2.2 | 4.8 |
| Морская капуста маринованая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 39 | 1 | 2.1 | 4.2 |
| Сырный медальон | Молочные продукты | ≈ 97% | 43 | 1.9 | 2 | 4.4 |
| Дынное парфе с чиа на миндальном молоке | Сладости | ≈ 96% | 43.3 | 1.5 | 2.6 | 3.5 |
| Соус томатный с овощами | Бакалея | ≈ 96% | 49 | 1.1 | 2.5 | 5.2 |
| Актинидия Кишмиш Дальневосточный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 47 | 0.8 | 4 | 8.1 |
| Напиток кофе Капучино Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 48 | 2 | 2.2 | 4.9 |
| Напиток соево-банановый | Масла и жиры | ≈ 94% | 40 | 2 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе капучино 400 | Снеки | ≈ 93% | 48 | 2.4 | 2.5 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат овощной со сметаной | — | 43 | 1.5 | 2.7 | 5.4 |
| баклажаны запеченные в духовке | ≈ 99% | 44 | 1.4 | 2.2 | 4.4 |
| Баклажаны с чесноком, кинзой и раст.маслом | ≈ 98% | 46 | 1.4 | 2.4 | 4.9 |
| Овощи на гриле | ≈ 98% | 46 | 1.2 | 2.5 | 4.8 |
| капуста тушеная | ≈ 97% | 46 | 1.7 | 2.4 | 4.5 |
| Лобио из зеленой фасоли | ≈ 97% | 45 | 1.8 | 2.2 | 4.8 |
| Овощи тушеные | ≈ 97% | 46 | 0.9 | 2.5 | 4.9 |
| салат БЕЗ масла дайкон авокадо капуста | ≈ 97% | 42 | 1.5 | 1.9 | 4.6 |
| Салат огурцы, редис и горошек | ≈ 97% | 48 | 1.6 | 2.5 | 4.9 |
| Салат помидоры со сметаной | ≈ 97% | 44 | 1.3 | 2.4 | 3.7 |
| Смесь овощная | ≈ 97% | 46 | 1.2 | 2 | 4.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов