Салаты и Деликатесы · Бобовые
хумус иерусалимский
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
269ккал · 100 г
Белки7 г11%
Жиры22 г74%
Углеводы10 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хумус иерусалимский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 538 | 14 | 44 | 20 |
| Ст. ложка | 25 г | 67.3 | 1.75 | 5.5 | 2.5 |
| Порция | 200 г | 538 | 14 | 44 | 20 |
| Ладонь | 150 г | 404 | 10.5 | 33 | 15 |
| Кулак | 180 г | 484 | 12.6 | 39.6 | 18 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 269 ккал | 269 ккал | 13% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 22 г | 22 г | 33% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хумус иерусалимский | Бобовые | — | 269 | 7 | 22 | 10 |
| Творожный сыр с инжиром | Молочные продукты | ≈ 99% | 269 | 8.1 | 21.3 | 11.1 |
| Каша перловая с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 270 | 6 | 22 | 12 |
| Каша перловая с говядиной «Главпродукт», 340 г | Бакалея | ≈ 98% | 270 | 6 | 22 | 12 |
| колбаса докторская | Мясо | ≈ 98% | 270 | 9 | 25 | 9.5 |
| Перловка | Крупы и каши | ≈ 98% | 270 | 6 | 22 | 12 |
| Лосось Балтийский берег рубленый с креветкой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 270 | 9.5 | 23 | 6 |
| торт чизкейк с клубникой | Сладости | ≈ 97% | 267 | 8 | 20 | 12 |
| Котлеты куриные с кукурузой | Птица | ≈ 96% | 268 | 9 | 20 | 13 |
| паста том ям | Масла и жиры | ≈ 95% | 273 | 4.1 | 21 | 14 |
| Хлеб НУ миндаль-кокос | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 270 | 12 | 18 | 6.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хумус иерусалимский | — | 269 | 7 | 22 | 10 |
| Хумус со свеклой | ≈ 97% | 270 | 7 | 21 | 13 |
| Хумус Natur | ≈ 97% | 272 | 7.8 | 20.7 | 9.9 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | ≈ 93% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| Тофу, жареный | ≈ 92% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | ≈ 92% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Колбаса вегетарианская полукопченая Vego с сыром постная | ≈ 90% | 270 | 19 | 16 | 12 |
| хумус с кедровыми орешками | ≈ 89% | 249 | 6 | 20 | 10 |
| Тофу с овощами | ≈ 87% | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| хумус с белыми грибами | ≈ 86% | 250 | 3.5 | 23 | 6 |
| Колбаса, из заменителя мяса | ≈ 84% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов