Киноа смесь белых и красных
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киноа смесь белых и красных». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 170 г | 641 | 24.5 | 12.1 | 107 |
| Ст. ложка | 20 г | 75.4 | 2.88 | 1.42 | 12.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 26.4 | 1.01 | 0.5 | 4.4 |
| Порция | 210 г | 792 | 30.2 | 14.9 | 132 |
| Ладонь | 150 г | 566 | 21.6 | 10.6 | 94.2 |
| Кулак | 180 г | 679 | 25.9 | 12.8 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 377 ккал | 377 ккал | 19% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 62.8 г | 62.8 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Киноа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киноа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Киноа (белая, красная, черная) De La Sierra | 399 | 16.5 | 6.3 | 69 |
| Киноа | 390 | 14 | 7 | 67 |
| киноа розовая | 390 | 13 | 3 | 77 |
| Крупа "Киноа" | 390 | 14 | 7 | 67 |
| Рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис киноа сушеная тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киноа смесь белых и красных | Крупы и каши | — | 377 | 14.4 | 7.1 | 62.8 |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | Бакалея | ≈ 99% | 376 | 13.2 | 6.6 | 62.8 |
| Макароны "Три сыра" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 377 | 13.7 | 6.8 | 65.2 |
| Овсяные сухарики Fazer | Снеки | ≈ 99% | 376 | 13 | 8 | 63 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | Бобовые | ≈ 98% | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Меденка шоколадна | Сладости | ≈ 97% | 376 | 8.1 | 7.9 | 66 |
| Мука овсяная Увелка | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 380 | 13 | 7 | 65 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | Напитки | ≈ 96% | 377 | 15.5 | 3 | 64.4 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 96% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| пюре картофельное с говядиной | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Молоко овсяное сухое Иван-поле безлактозное | Молочные продукты | ≈ 95% | 373 | 13.1 | 5.1 | 68.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киноа смесь белых и красных | — | 377 | 14.4 | 7.1 | 62.8 |
| овсяная каша | ≈ 99% | 376 | 12 | 7.2 | 62 |
| Овсяные хлопья мистраль со злаками | ≈ 99% | 375 | 14 | 6.8 | 58.5 |
| Геркулес за 18 рублей | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| овсянка 1 | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| овсянная каша | ≈ 98% | 375 | 14 | 7 | 59 |
| Селяночка овсянка | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья овсяные Экстра №2 | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья овсяные Экстра №3 | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| хлопья овсяные экстра№1 | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья овсяные №3 | ≈ 98% | 380 | 13 | 7 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов