Рыба и морепродукты
форель лососева
Энергия и соотношение БЖУ
156ккал · 100 г
Белки18 г46%
Жиры9.3 г53%
Углеводы0.5 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «форель лососева». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 27 | 14 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 19.8 | 10.2 | 0.55 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 9.3 г | 9.3 г | 14% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| форель лососева | Рыба и морепродукты | — | 156 | 18 | 9.3 | 0.5 |
| куриные окорчка Раннамыйза | Птица | ≈ 100% | 156 | 17.8 | 9.4 | 0.3 |
| колбаски для гриля Глобус | Мясо | ≈ 99% | 156 | 17.1 | 9.4 | 0.8 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 97% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Творог 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 159 | 16.7 | 9 | 2 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 160 | 18 | 10 | 0 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 97% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное столовое с-1 | Яйца | ≈ 95% | 157 | 12.8 | 9.3 | 0.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| форель лососева | — | 156 | 18 | 9.3 | 0.5 |
| Скумбрия свежая рыба | ≈ 99% | 156 | 18 | 9.2 | 0 |
| тунец барс | ≈ 99% | 157 | 18.7 | 9.1 | 0 |
| Тунец консервирванный | ≈ 99% | 157 | 18.7 | 9.1 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 99% | 157 | 18.7 | 9.1 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 99% | 157 | 18.7 | 9.1 | 0 |
| икра черная | ≈ 98% | 156 | 16 | 9.7 | 1.3 |
| Куриное филе Ясные зори | ≈ 98% | 157 | 19 | 9 | 0 |
| Сельдь (сырая) | ≈ 98% | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Сельдь атлантическая | ≈ 98% | 158 | 18 | 9 | 0 |
| тунец | ≈ 98% | 157 | 18.7 | 9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов