Льняная каша с овсяными хлопьями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Льняная каша с овсяными хлопьями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 281 | 30.6 | 12.6 | 10.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.4 | 4.08 | 1.68 | 1.44 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.5 | 1.36 | 0.56 | 0.48 |
| Порция | 210 г | 655 | 71.4 | 29.4 | 25.2 |
| Ладонь | 150 г | 468 | 51 | 21 | 18 |
| Кулак | 180 г | 562 | 61.2 | 25.2 | 21.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 34 г | 34 г | 45% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 12 г | 12 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Льняная каша с овсяными хлопьями | Крупы и каши | — | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Mocca какао | Сладости | ≈ 98% | 313 | 26 | 11 | 12 |
| «Галерея вкусов», какао-порошок, 100 г | Бакалея | ≈ 97% | 310 | 23 | 11 | 11 |
| Льняная каша | Готовые_блюда | ≈ 96% | 311.1 | 33.9 | 10 | 10 |
| Протеиновый бисквит "Лесная малина" | Снеки | ≈ 96% | 308 | 30 | 10.8 | 9.4 |
| Бомбар мёд и грецкий орех | Напитки | ≈ 94% | 313 | 33 | 10.5 | 3.7 |
| Протеиновый батончик 4-х слойный "Арахисовый Пирог с Солёной Карамелью" | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 320 | 30 | 10 | 13.3 |
| Сушеная говядина | Мясо | ≈ 93% | 313 | 44.1 | 14.7 | 1.1 |
| Измельченное семя льна | Орехи и семена | ≈ 91% | 298 | 34 | 14 | 9 |
| Курица мит | Птица | ≈ 91% | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Куриные крылья в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 310 | 21.1 | 20.1 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Льняная каша с овсяными хлопьями | — | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Льняная каша с кунжутом | ≈ 100% | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Каша Льнаная Вкус Вилл Бизнесойл | ≈ 99% | 310 | 34 | 14 | 12 |
| каша льяная | ≈ 99% | 310 | 34 | 14 | 12 |
| Льняная каша с зародышами пшеницы | ≈ 97% | 312 | 34 | 11 | 12 |
| Каша льняная | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
| каша льняная натуральная | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
| Каша льняная натуральная | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
| Каша льняная натуральная 100% (DrDias (ООО "Витапром")) | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
| каша льняная dr.Dias (DrDias (ООО "Витапром")) | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
| Льняная каша Эльфа | ≈ 96% | 312 | 34 | 10 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов