Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 325 | 8.73 | 9.45 | 54.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.3 | 1.16 | 1.26 | 7.24 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.4 | 0.39 | 0.42 | 2.41 |
| Порция | 210 г | 758 | 20.4 | 22.1 | 127 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 14.6 | 15.8 | 90.4 |
| Кулак | 180 г | 650 | 17.5 | 18.9 | 109 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 60.3 г | 60.3 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена | Крупы и каши | — | 361 | 9.7 | 10.5 | 60.3 |
| Булочка Ассоль | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 8.6 | 10 | 58 |
| Коржи для торта "Пчелка" | Сладости | ≈ 99% | 361 | 9.1 | 9.8 | 59.2 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 98% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Корнерсы | Снеки | ≈ 98% | 360 | 7 | 10 | 60 |
| суп куриный с вермишелью | Бакалея | ≈ 98% | 360 | 13 | 10 | 55 |
| Котлеты нутовые Мистраль | Бобовые | ≈ 96% | 360 | 12 | 12 | 53 |
| Лапша "Биг Ланч" с говядиной, грибами и зеленью | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 360 | 9 | 13 | 52 |
| мороженое EveryDay | Мороженое | ≈ 96% | 365.5 | 11.1 | 10 | 70 |
| Пасха | Молочные продукты | ≈ 96% | 360 | 5.5 | 13.2 | 54.8 |
| Коктейль вечерний (орехи+ягоды) | Орехи и семена | ≈ 95% | 362 | 8.2 | 13.9 | 50.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена | — | 361 | 9.7 | 10.5 | 60.3 |
| Овсяные хлопья без глютена | ≈ 100% | 361 | 9.7 | 10.5 | 60.3 |
| Хлопья из голозёрного овса без глютена | ≈ 100% | 361 | 9.7 | 10.5 | 60.3 |
| Хлопья овсяные из голозернового овса | ≈ 100% | 361 | 9.7 | 10.5 | 60.3 |
| Гранола To Go с курагой | ≈ 99% | 361 | 7.7 | 11.5 | 60.2 |
| Мюсли орехи и фрукты | ≈ 99% | 360 | 9.5 | 10 | 58 |
| Печенья из гранолы с курагой | ≈ 99% | 361 | 7.7 | 11.5 | 60.2 |
| Каша ржаная | ≈ 98% | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| Корнерсы Dr.Korner | ≈ 98% | 360 | 6.5 | 9.5 | 61 |
| Мюсли (фрукты) | ≈ 98% | 360 | 7 | 11 | 57 |
| Мюсли домашние | ≈ 98% | 361 | 6.9 | 7.7 | 54.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов