Диетмарка · Бакалея
Отруби
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
231ккал · 100 г
Белки15 г26%
Жиры3.5 г14%
Углеводы35 г60%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Отруби». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 139 | 9 | 2.1 | 21 |
| Ст. ложка | 8 г | 18.5 | 1.2 | 0.28 | 2.8 |
| Ч. ложка | 3 г | 6.93 | 0.45 | 0.11 | 1.05 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 35 г | 35 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Отруби | Бакалея | — | 231 | 15 | 3.5 | 35 |
| Базилик (сухой) | Овощи | ≈ 98% | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
| Хлеб минусишний вес | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 230 | 18 | 2 | 36 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | Крупы и каши | ≈ 96% | 230 | 12 | 2.5 | 40 |
| булки с отрубями | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 228 | 9.9 | 3.9 | 37.3 |
| пельмени | Готовые_блюда | ≈ 95% | 230 | 13.5 | 6 | 31 |
| Кофе Coffee | Напитки | ≈ 94% | 240 | 14 | 4 | 40 |
| Наполеон | Сладости | ≈ 94% | 226 | 11.4 | 4.9 | 34 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | Молочные продукты | ≈ 94% | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Гороховый оладки | Бобовые | ≈ 93% | 233 | 17.3 | 6.2 | 27 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 93% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Отруби | — | 231 | 15 | 3.5 | 35 |
| приправа с кореньями и овощами *** | ≈ 98% | 231 | 13.7 | 2.9 | 37.5 |
| Приправа смесь сушёных овощей с кореньями *** Dry&Mix polezzno | ≈ 98% | 231 | 13.7 | 2.9 | 37.5 |
| Отруби овсяные | ≈ 97% | 233 | 13.5 | 4.8 | 34 |
| Отруби овсяные с расторопшей | ≈ 97% | 230 | 14 | 5 | 34 |
| Отруби овсяные с расторопшей | ≈ 97% | 230 | 14 | 5 | 34 |
| Отруби хрустящие | ≈ 97% | 230 | 13.5 | 4.8 | 34 |
| пшеничные отруби элмика | ≈ 97% | 228 | 13.7 | 3 | 36.5 |
| сибирские отруби | ≈ 97% | 230 | 13 | 2.5 | 38 |
| Сибирские отруби | ≈ 97% | 230 | 13 | 2.5 | 38 |
| клетчатка ржаная | ≈ 96% | 225 | 13.8 | 3.7 | 32.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов