Рыба и морепродукты
рыба густера
Энергия и соотношение БЖУ
97ккал · 100 г
Белки15.1 г74%
Жиры2.4 г26%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рыба густера». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 146 | 22.7 | 3.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 107 | 16.6 | 2.64 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 15.1 г | 15.1 г | 20% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рыба густера | Рыба и морепродукты | — | 97 | 15.1 | 2.4 | 0 |
| Глазной мускул | Мясо | ≈ 99% | 96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Индейка с овощами в желе | Птица | ≈ 99% | 98 | 18 | 2.7 | 0.5 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 98% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический | Молочные продукты | ≈ 97% | 97 | 16.7 | 3 | 1.4 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 96% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 95% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 95% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Куриные ватрушки с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 101 | 15.5 | 3.1 | 2.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рыба густера | — | 97 | 15.1 | 2.4 | 0 |
| Вобла свежая | ≈ 100% | 97 | 18 | 2.8 | 0 |
| Густера | ≈ 100% | 97 | 15.1 | 2.4 | 0 |
| Густера сырая | ≈ 100% | 97 | 15.1 | 2.4 | 0 |
| Дорада в духовке | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо запеченная в духовке | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Дорадо свежая | ≈ 99% | 96 | 18 | 3 | 0 |
| Сазан | ≈ 99% | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Сазан каспийский | ≈ 99% | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов