степь · Крупы и каши
кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки12 г15%
Жиры0.5 г1%
Углеводы67 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 576 | 21.6 | 0.9 | 121 |
| Ст. ложка | 20 г | 64 | 2.4 | 0.1 | 13.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.4 | 0.84 | 0.04 | 4.69 |
| Порция | 210 г | 672 | 25.2 | 1.05 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 18 | 0.75 | 101 |
| Кулак | 180 г | 576 | 21.6 | 0.9 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
43.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| кускус | Крупы и каши | — | 320 | 12 | 0.5 | 67 |
| Вермишель | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 10.4 | 0.9 | 67.7 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 99% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| Корнерсы | Снеки | ≈ 99% | 320 | 13 | 1 | 64 |
| Корнерсы протеиновые Фасоль и киноа | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 14 | 1 | 75 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Смесь белый хлеб с отрубями | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.5 | 68 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 98% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Бананы сушоные | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 320 | 4 | 1 | 74 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| кускус | — | 320 | 12 | 0.5 | 67 |
| Булгур | ≈ 100% | 320 | 11 | 0.7 | 65 |
| Крупа манная | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Крупа манная, М | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| крупа ячневая №2 | ≈ 99% | 320 | 10 | 1.1 | 65.2 |
| манка | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| манка селяночка | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| манкалины | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Манная крупа "Селяночка" | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| перловка | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов