Перекресток · Хлеб и выпечка
пончик берлинер
Энергия и соотношение БЖУ
221ккал · 100 г
Белки6.98 г13%
Жиры3.02 г13%
Углеводы40 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пончик берлинер». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 154 | 4.89 | 2.11 | 28 |
| Ломтик | 25 г | 55.2 | 1.75 | 0.76 | 10 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 221 ккал | 221 ккал | 11% |
| Белки | 6.98 г | 6.98 г | 9% |
| Жиры | 3.02 г | 3.02 г | 5% |
| Углеводы | 40 г | 40 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пончики (донаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пончики (донаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пончик | 560 | 3.6 | 39 | 49 |
| Донат глазированный Bakerton Ваниль с посыпкой | 490 | 8 | 22 | 64 |
| Пончики творожные | 476 | 8.4 | 35 | 32 |
| Пончики берлинские | 470 | 8.6 | 26 | 51 |
| ПОНЧИКИ С ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ | 470 | 7 | 21 | 65 |
| Пончик шоколадный | 458 | 5.2 | 21.9 | 60 |
| Пончик в шоколаде | 452.3 | 4.9 | 25.2 | 51.2 |
| Донат Confetti | 443 | 5.5 | 25 | 49 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пончик берлинер | Хлеб и выпечка | — | 220.6 | 7 | 3 | 40 |
| Запеченая курица с медом и горчицей | Птица | ≈ 98% | 220 | 4 | 3.5 | 37 |
| лук сушеный | Овощи | ≈ 98% | 219 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| ролл якудза | Готовые_блюда | ≈ 98% | 220 | 9 | 3 | 37 |
| торт "Ягодно-творожный" | Сладости | ≈ 98% | 220 | 4.5 | 3 | 33 |
| Клетчатка яблочная | Бакалея | ≈ 97% | 221 | 4.6 | 2.5 | 45 |
| Коржики | Снеки | ≈ 97% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| овсянка на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 219 | 7.5 | 3.8 | 38.8 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 95% | 228 | 5.2 | 3.4 | 40.2 |
| макароны с грибами (красный перед) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 218 | 10.2 | 3.5 | 36.3 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 94% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пончик берлинер | — | 220.6 | 7 | 3 | 40 |
| Биохлеб | ≈ 99% | 221 | 7.4 | 2.9 | 41.4 |
| хлеб | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| хлеб "Воронежский с подсолнечником" | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| Хлеб "Воронецкий с подсолнечником" | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| Хлеб "Воронецкий" | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| хлеб воронецкий | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| хлеб воронецкий с подсолничником | ≈ 99% | 220 | 7.5 | 4 | 47 |
| Хлеб мультизлаковый на камне | ≈ 99% | 220 | 7 | 3 | 42 |
| Хлеб пшенично-ржаной | ≈ 99% | 221 | 7.4 | 3.3 | 40.2 |
| Хлеб пшенично-ржаной Многозерновой легкий | ≈ 99% | 221 | 7.4 | 3.3 | 40.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов